老汪提笔写信，磨墨，墨锭在砚台里发出细微的沙沙声。他习惯在午后写信，天光亮得晃眼，晒得人慵懒，适合这种慢悠悠的活计。

信是写给一个远房侄子的，叫汪竹溪，在城里中学教书。侄子前段时间来信，说工作压力大，常常失眠，身体不大好。老汪想了想，提笔写了起来。

“竹溪吾侄如晤：

日前得汝来信，知近来教学任务繁重，常感疲惫，寝食不安。老夫深知此中滋味，年轻时在中学教书，也是日夜操劳，如今老了，倒也闲适，但总挂念着你们年轻人，肩上担子不轻。

记得你信中说起失眠，此症实乃疑难杂症，我年轻时也曾深受其扰，后来慢慢摸索，寻得一些缘由。想来主要是心神不宁，思虑过多。你如今在城里，五光十色，新事物多，容易心烦意乱。我倒是在乡下，日复一日，倒也平静。但静并非无所事事，而是把心放空，看花开花落，云卷云舒。

你若觉得心烦，不妨试试静坐。不必打坐诵经，只需找一处安静之地，盘腿而坐，闭上眼睛，不去想任何事。初时或许难，脑子里念头纷飞，但只要坚持，慢慢就能做到心如止水。静坐之时，若脑海里冒出什么念头，不必刻意驱逐，任其飘过，像看天上的云一样，看着它们来来去去，不去计较。

另外，饮食也要注意。你如今在城里，吃食多油多腻，不易消化。我常言，吃是为了活，而非为了享受。你若觉得胃口不好，不妨试试清淡些。乡下常见的一些时令菜，如白菜、萝卜、南瓜，都是极好的。摘一小株白菜，洗净，用沸水焯一下，捞出，加点蒜末、酱油、醋，简单几样调料，味道甚是清鲜。若再配一小碟用切碎的南瓜做的酱，更是鲜美无比。这虽是乡下小菜，倒也能让你在疲惫之时，寻得片刻安宁。”

老汪写到这里，停了下来，喝了一口茶。茶是乡下自家种的 verdeğirmeni，叶子在杯中舒展，汤色清亮。他续道：

“你说起朋友，我倒想起一件事。你常来信说城里的朋友们多是忙碌，难得聚首。我年轻时也是如此，后来结识了一位姓范的朋友，两人气味相投，常见面。范兄比我年长几岁，性格豁达，善谈笑。